kiedy rower

Witam, chciałbym odchudzić uda i nie wiem co będzie lepsze rower stacjonarny czy bieganie, i chcę się dowiedzieć kiedy bardziej rozbudowują się mięśnie ud bo tego chciałbym uniknąć. Dieta jest. Pozdrawiam.

[...] możliwości codziennie. Do tego możliwe spacery lub rower. Muszę opracować sobie teraz plan diety, myśle o diecie 1000 kcal dziennie. Mój problem polega na tym, że nie wiem kiedy najlepiej ćwiczyć, rano czy wieczorem, po jedzeniu, czy przed... żeby schudnąć. Czytałam tu coś o tym że naczczo... sama nie wiem, poradźcie coś. Nie jestem [...]

[...] przybylo w ostatnie pol roku. Od najmlodszych lat gralem w pilke nozna w klubach razem ponad 14 lat, duzo koszykowki i jazdy na rowerze. Silowna od 15 do 19 roku zycia, kiedy wykryto u mnie nadcisnienie i na tym silownia sie skoczyla. Pozniej skoczyla sie pilka i ogolnie sport... Moja waga zawsze sie miescila w przedziale 85 do 95. Niestety [...]

[...] chciałbym to jakoś sensownie połączyć. Wiadomo, że tu - przy takim systemie pracy - i odżywianie i ćwiczenie rządzą się swoimi prawami, nie zawsze je się tak jak sie chce i kiedy się chce podobnie z machaniem ciężarami. Stąd też moje pytanie a w zasadzie sznureczek pytań: Jak dostosowywać posiłki? - w pracy mam 15 min przerwy, więc generalnie [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuję, nie biorę żadnych tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie! kiedyś byłam dużo bardziej aktywna ale się zaniedbałam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jakieś 2 miesiące temu postanowiłam [...]

[...] 7. Jak trenować i jaką dietę stosować żeby moja praca przynosiła efekty, a nie szkody? Jeżeli chodzi o dietę to nie pogniewałbym się jakby ktoś podał mi więcej wskazówek kiedy i co jeść i czy gdy zjem ponad normę jakkolwiek może zaszkodzić. Wiem, przepraszam na dużo pytań znajdę odpowiedzi w temacie, ale naprawdę ciężko mi się zorientować na [...]

[...] miałem szczególnych problemów aż z taką wagą, grałem w piłkę, trenowałem ju-jitsu i całkowicie amatorsko na siłowni, ale wyszło jak wyszło :). I tak doszedłem do momentu kiedy dotarło do mnie pytanie: Czy wstawanie rano bez celu, odpalanie papierosa wypijanie kawy, pójście do pracy która jest mi obojętna i czekanie na weekend by się nawalić [...]

[...] się zdrowo jem dużo warzyw i owoców.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic.. Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre! Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko i kiedy tylko można Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie.. Stosowane wcześniej diety: 16 kg mniej

[...] oliwy z oliwek. 19:00 Serek bialy pol tlusty 100g,warzywa. 22:00 Serek bialy pol tlusty( ile go tutaj wcisnac? ) 1 lyzka oliwy z oliwek, lyzka kakao. I pytania: 1. Czy w dni kiedy chodze na silownie po treningu na biezni moge robic interwaly 20 minut czy niebardzo? Jesli jeszcze beda to w postach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: [...]

[...] treningiem. Bardzo prosilbym o pomoc Posiadam 1025g N.O.-XPLODE i 800g + 25% Cell Mass oraz 360 tab Nitrix Do tego mam jeszcze Mega Mass 2000 i tez sie z tym pogubilem kiedy to pic. Cell mass'a i Nitrix'a podobno nie wolno mieszac z mlekiem. Rano codziennie jem platki na sniadanie, wiec ile przed posilkiem mam zazyc Nitrix na czczo ? Z [...]

[...] mnóstwem przydatnych artykułów , opinii i testów. Czytam Was od dawna, ale dopiero niedawno dojrzałem do tego by zmienić siebie i swoje życie . Dokładnie stało się to wtedy, kiedy waga wskazała równą setkę . Wiek 26 lat Waga 97 kg Wzrost 176cm Aktualne ćwiczenia : Tenis - 4 godz tygodniowo Rower stacjonarny - 90 min dziennie Aeroby - 60 min [...]

Witam, nie wiem czy dobrze dobrałem dział ale to najwyżej poprawicie;p Ostatnio zacząłem robić 6 Weidera przed ćwiczeniami jeżdżę na rowerze ok 30-40 min żeby nie było zakwasów. Na razie jestem na 6 dniu. Mam kilka pytań do was bo nie wiem czy dobrze postępuje. Kiedy najlepiej ćwiczyć? Ja 2 posiłkach (1-płatki kukurydziane z mlekiem, 2-2 kromki [...]

WITAJCIE KOCHANI! co byście polecili? efekty? wrażenia? sens?! Z góry dziękuję za wszelkie opinie! Kiedy wrzuciłam to hasło w wyszukiwarkę złapałam się za głowę! Tyle tego! A jakie cuda gdzie-niegdzie obiecują! Ja się nie oszukuję wiem, że długa, pełna zwątpienia itd. droga przede mną... ale cel wart jest przecież [...]

[...] z szynką i/lub indykiem, serem i wszelkimi rodzajami rarzyw. Czasem zdarza się że wstąpię do macdonalda albo na pizzę, ale to rzadko, jak się gdzieś spieszę albo jem późno kiedy knajpy już pozamykane. Po obiedzie już nie mam posiłku. Oprócz tego jem dużo truskawek i marchewek, czasem jabłka i banany. Przed wysiłkiem zdarza się że obalę jakiegoś [...]

[...] 3 i 4 bądź 3 i 5 bieg. Wcześniej jeździłam na lżejszym obciążeniu, ale spadek wagi mniejszy. A myślałam, że jak się napedałuję, to będę spalać tłuszcz. Teraz w tym tygodniu, kiedy trzymam dietę i jeżdżę na wyższych obrotach, większy. Początkowa waga 72 kg. W maju ok 60 kg. Aktualnie 57,7 z dziś. Mam 160 cm wzrostu. Budowa ciała: góra już jest [...]

[...] ktoś się moją sprawą zajmie ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: kiedy jeszcze mogłem trenować, robiłem to bardzo o różnych porach (ogółem jakieś 6miesięcy) i był to plan nie ułożony, po prostu dla zabawy podnosiłem ciężary Uprawiane [...]

[...] korygujace). Poza tym zaczalem uprawiac sport (rower, silownia, basen, sitakowka, koszykowka, pilka nozna, bieganie, marsze) i czuje sie o wiele, wiele lepiej, niz kiedys, kiedy nie robilem nic. Dlatego tez chcialbym o jakies rady, porady, podpowiedzi dotyczace mnie. Moze ktos tez to mial i wyrownal to. Moze ktos wie, co poradzic. [...]

[...] łąkotki, pozostałe widoczne cz. łąkotek ok. - cechy wysokiego ustawienia rzepki i cechy lateralizacji rzepki. No i właśnie, trochę się obawiam czy wyjść na trasę. Czy i kiedy mogę wrócić do biegania, czy mogę powrócić do biegania jedynie poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń wzmacniających, czy może nie mam predyspozycji do tego sportu. Jak to [...]

Cześć, po wielu namysłach odnośnie odchudzania, stwierdziłem że nadszedł czas na działania zanim będzie ( o ile już nie jest) za późno. Od kiedy pamiętam byłem "nieco większy", ale wszystko było jakby pod kontrolą. Dopiero w wieku ok 14/15 lat coś poszło nie tak, a moja waga zaczęła rosnąć i rosnąć.. W domu jak to w domu - "jak będziesz starszy to [...]

[...] mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to regeneracja. W tygodniu relatywnie dużo chodzę (zwykle 60 - 120 min., zwłaszcza zimą, kiedy nie można dojechać rowerem na uczelnię i w ogóle wszędzie), czy w dzień wypoczynku powinienem dać zarobić MPK aby w pełni wypocząć? Co Wy stosujecie, macie jakieś swoje [...]